다크초콜릿 효능

다크초콜릿 효능

 

다크초콜릿은 일반 초콜릿에 비해 색이 진하고 카카오가 많이 들어있습니다. 카카오가 들어있다 보니 단맛보다는 다소 쓰게 느껴지기도 합니다. 그럼 다크초콜릿 효능이 무엇인지 살펴보겠습니다.

 

다크초콜릿이 인기를 얻고 있는 것은 다이어트와 두뇌에도 좋으며 슈퍼푸드 음식이기 때문입니다.

 

 

다크초콜릿 효능

 

치아 건강 다크초콜릿에는 알칼로이드 성분으로 알려진 테오브로민 성분이 들어있습니다. 치아 표면에 있는 에마 멜 성분을 강하게 해주기 때문에 변색이 되지 않게 하고 건강하게 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

콜레스테롤 감소

 

다크 초콜은 몸에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 감소하는 데 도움을 줍니다. 그리고 염증을 완화하기도 하고 산화질소가 많이 생성되도록 합니다. 혈관 속에 있는 세포 기능을 회복하거나 혈소판이 응집되지 않도록 예방합니다. 혈액순환이 원활해지고 심혈관질환을 예방하는 효능도 있습니다.

 

 

두뇌발달

 

다크초콜릿이 두뇌를 발달시키고 기억력을 높여준다고 합니다. 다크초콜릿에는 플라바놀 성분이 들어있는데요. 평소에 비해 기억력이 좋아지는 데 도움이 될 수도 있다고 하니 수험생들에게도 좋습니다.

 

 

퇴행성 신경 질환 예방

 

퇴행성 신경 질환이라고 하면 알츠하이머나 파킨슨병 등이 있습니다. 다크초콜릿을 섭취하게 되면 퇴행성 신경 질환을 예방할 수도 있다고 하는데요.

 

뇌에 흐르는 혈류량을 늘려주기 때문에 기억력이 높아지며 인지 기능과 학습능력을 높이는 데 도 도움이 됩니다. 이외에도 불안하거나 할 때 다크초콜릿을 먹으면 도움이 될 수도 있다고 합니다.

 

 

숙면

 

깊은 잠을 자는데 마그네슘이 도움이 된다고 하는데요. 다크초콜릿에는 100그램당 176mg의 마그네슘이 들어있어서 드시게 되면 숙면을 하는데 좋습니다.

 

 

다크초콜릿 하루 권장량

 

다크초콜릿은 매일 60-100그램 정도를 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 다만 카카오 함량이 85% 이상 들어 있는 초콜릿으로 선택해야 합니다.

 

 

다크초콜릿 구매 시 주의점

 

크게 주의할 점은 없다고 하는데요. 카카오 함량도 50%만 되어도 적은 편이 아닙니다. 다만 값이 싼 다크초콜릿은 곰팡이로 인한 독소에 노출될 수도 있다고 하니 이점만 유의하시면 될듯싶습니다.

 

 

다크초콜릿 부작용

 

다크초콜릿은 다른 음식과 먹기보다는 그냥 먹는 것이 더 좋은데요. 특히 우유와 같이 먹을 경우에는 항산화 효과가 낮아질 수도 있다고 합니다.

 

그리고 많이 먹다 보면 불면증이나 부정맥, 과민성 방광에 문제가 생길 수도 있다고 하며 아난다 마이드 중독이 될 수도 있다고 하니 주의가 필요합니다.

 

 

지금까지 다크초콜릿의 효능과 부작용 등에 대해 살펴보았습니다.